やっぱりチューブレスは乗り心地がいい！ 6.5気圧でとりあえず乗ってみたけど、よく転がるけどフカフカって感じ。グリップはまだ分からないけど。 Fusion3に関しては、もうちょっと太くしてくれたら思いっきり圧を下げられるのに・・と思ってしまう。アタッ…

兄と三浦半島一周。 当直明けで眠かったけど、天気が良くて気持ちよかった。 サドルを2cm前にして、膝蓋骨→ペダルシャフト中心にしたら調子が良かった。 C59も掛かりがよくていい感じ。

昨日兄から借りてきた「Elite V-Arion」3本ローラー。 自宅では、エリートの固定ローラーを使ってきたけど、 どうも固定ローラーは実走感がないので好きになれない。 でも、この3本ローラーは負荷設定が3段階しかなく、 負荷もあまり高くない。 でも、ダンシ…

最近乗っていない。 いや、今年は乗っていない。 調子が良かったのは2月くらいだったかな？ でも11月の「ふじのくに CYCLE FES. 2011 in 新東名」にはエントリーしているし・・・。 今日は会社のメンバーでサイクリング、・・・のはずだったけど、 娘が昨日…

本日から妻の実家、奈良に帰省。 自転車も車に積んで・・・ 夜中の１時半に出発して着いたのは７時半。 とりあえず午前中は仮眠をとって、 午後からさっそく自転車に乗る。 距離は約５０km。標高４００ｍの峠を２つ越える。

「あれ？muRataさんインナー家に忘れてきたの？」 本日はひさびさの青葉練。 キングmuRataさんと二人で雛鶴峠へ。 muRataさんの最近の練習内容からすると、 相当「脚」に差があることは分かっていたけど、 やはり自転車は「速い人」と走ってこそ練習に なる…

夜にローラーをちょこっと。 今日はツール・ド・フランス１９９１を見ながら。 場面に合わせて、負荷を変えてみた。 一本目 第６ステージ ティエリー・マリーの大逃げ（２２０ｋｍ） エリート固定ローラー負荷３ ５３×１７ ４分 １５５拍 ７９回転 二本目 第…

当直明けはどうしても心拍が上がりづらい。 でも、だんだんと踏み方を思い出してきたかな。

いつも通りのジテツウ。 仕事で朝方の中原街道や綱島街道を通ると、ツーキニストが わんさかいるけど、環状２号線では皆無。さみしいなぁ。

日曜日のダメージがまだ残っている。 筋肉痛で済まなかった。 「痛めた」の次元か。 ほぐしたいので、とりあえずローラーで脚を回す。 軽く汗をかいておしまい。

１４０ｋｍ きっつー 久しぶりにＫＭ練に参加。 昨夜ＫＭサイクルのコミュニティを見ておいて良かった。 集合時間が８時から７時に変わっていた。 走り出して早々に先が思いやられるほどのハイペース。 「こういう練習が必要」と自分に言い聞かせ頑張る。 ※…

ジテツウ２８ｋｍ 膝の痛み＆当直の疲れでスローペースでダラダラと。 乗り込まなければダメなのに、最短ルートで帰宅。 家でわが子が待ってると思うと、やっぱり最短ルートに なってしまう。 最近のお気に入り写真

ジテツウ２８ｋｍ 一晩たってもやっぱり膝は痛い。 でも、自転車に乗りたいのでジテツウ。 負荷をかけないで乗る。 ペダリングで膝の痛みがまったく変わる。 何も意識しないと痛むけど、股関節を動かす感じで、 ハムストリングスに意識を集中すると、膝の痛…

ジテツウ３２ｋｍ 当直中の夜中に雨が降り出した。 予報は曇りだったのに・・・。 朝には上がったけど、路面はビチャビチャ。 結局自転車はドロドロ。 帰ってから洗車。 ついでにベランダの大掃除までして、クタクタ。 チェーンには新しいオイルを使ってみる…

ジテツウ28km 本日は当直。 最近雨続きだったので、久しぶりのジテツウ。 風向きが良いのか、それとも昨日乗ったことに よって足が回るようになったのか、出だしから 好調！ 調子に乗ってガシガシ踏んで、環状2号を 爆走したら、あっという間に心拍190に到達…

三浦半島練 78km 今日まで休みなので、とりあえず練習。 今日は快晴、無風という絶好のコンディション。 しかも月曜日！世の中のサラリーマンにとって一番気が重い朝。 Facebookに写真つきで「羨ましいでしょ！」的なコメントを載せようと思ったけど、ちょっ…

2月の月間走行距離・・・474km 仕事がちょっとしんどくて、体力的にも精神的にもちょっと参っていたかも。 仕事の休日が土日ではなくて、青葉練にも参加できなかったし。 天気も悪かったし・・・ と、言い訳を並べてみる。 気分を入れ替えて、ローラーを40分…

ん〜、2月はまったく乗っていない。 2月10日以降、実走距離0km。ローラー1時間。 からだの疲れを感じ、なんとなく風邪をひきそうな雰囲気があったのでトレーニングを中断したら、 そのままダラダラと10日間が過ぎてしまった。 ま、いっか。・・と、いつも流…

90km ミディアム走？ いつも通り青葉出発組と並木のファミマで待ち合わせ。 練習内容は話し合わなかったので、メンバーが気持ちよく走れるように先頭を引くことに。 気持ちよくなってくれたのか、浦賀あたりでE口閣下が先頭を引き始め、そこから「スイッチオ…

R16〜観音崎〜葉山〜逗子 60km Ave26.7km ・・一週間ぶりのブログ更新。ここからしてダメだな。 この一週間はジテツウと一回だけ3本ローラーで練習したのみ。 ローラーで15分メディオを2本出来たのが進歩。10分でもきつかった負荷が、 15分でもそんなにきつ…

三浦半島練習 85.5km 連休最終日にやっとまともなトレーニング。 「3時間程度で効率よく」、となるとやはり三浦半島となる。 北風だったので、南下するときは効率のよいペダリングを意識して、アベがなるべく上がるような走りで。 三浦海岸〜剣崎〜三崎巨大…

せっかくの休日なのに、家でゴロゴロしてしまい夜にローラーのみ。 普段睡眠に関して不安定な生活をしているので、休日には思いっきり寝たくなる。 今日も起きたのは10時くらい。 固定ローラー35分 メディオ1本 エリートローラー負荷2 53×17 1本目 15分 心拍…

3連休最終日は三浦半島へ。 メンバーはビーン隊長、m-kipさん、E口閣下、max-kozさん、兄。 特に内容についての取り決めはなかったので、自分としては先頭でメディオをやらしてもらうつもりで。 青葉方面から来ているメンバーは150kmオーバー。一方自分は90k…

仕事帰りに青葉隊の大井埠頭練習に合流。 終業時間の8時半に会社を出発すれば、9時半くらいには練習に合流できるはず、だったが・・・。 8時17分に「急な仕事」が・・・。もう！ 結局会社を出発できたのは9時過ぎ。 10時から練習に合流。今日のメニューは1周…

仕事帰りにR246経由で練習に行こうかと思ったけど、強風で断念。まぁ、寝不足だったし。 環状2号区間はずっと追い風で、ちょっとトラックのスリップに入ったらあっという間に70km。 夜に、固定ローラーを30分だけ。 エリートローラー負荷2 53×17 1本目 6分 1…

ジテツウ 29.3km 新年初乗り。 10日ぶりのペダリングはとても気持ちよかった。 10日はちょっと長すぎたけど、身体を休めることが大事ということをホントに実感した。 筋肉にパワーがみなぎる感じというか。 でも、限界値は下がっているんだろうな。