昨日、今日とお休みだったけど、走行距離０ｋｍ。 その代わり、睡眠時間は２日間合わせて、 ・・24時間くらいかな。 仕事柄、睡眠が安定しないせい？ ホントによく寝ると思う。

このあいだ、ボーっと走っているときに道路の凹に はまったら、スペアタイヤを入れているボトルが 吹っ飛んだ。 だから、ビニルテープぐるぐる巻きにして、抜けづらく した。 ぐるぐるぐるぐる・・・ いや〜、分かってますよ。かっこ悪いのは。 でも、１万円…

夜にローラーをちょこっと。 今日はツール・ド・フランス１９９１を見ながら。 場面に合わせて、負荷を変えてみた。 一本目 第６ステージ ティエリー・マリーの大逃げ（２２０ｋｍ） エリート固定ローラー負荷３ ５３×１７ ４分 １５５拍 ７９回転 二本目 第…

当直明けはどうしても心拍が上がりづらい。 でも、だんだんと踏み方を思い出してきたかな。

いつも通りのジテツウ。 仕事で朝方の中原街道や綱島街道を通ると、ツーキニストが わんさかいるけど、環状２号線では皆無。さみしいなぁ。

日曜日のダメージがまだ残っている。 筋肉痛で済まなかった。 「痛めた」の次元か。 ほぐしたいので、とりあえずローラーで脚を回す。 軽く汗をかいておしまい。

日曜日のダメージがかなり脚に残っている。 練習はなし。ホントはローラーで脚を回したかったけど、 なんだかんだで、時間がなくなった。 お昼に杉田のバーグでカロリー補給。 スタミナカレー（目玉焼きつき） 男のメシって感じ。 高校時代の親友夫妻と行っ…

１４０ｋｍ きっつー 久しぶりにＫＭ練に参加。 昨夜ＫＭサイクルのコミュニティを見ておいて良かった。 集合時間が８時から７時に変わっていた。 走り出して早々に先が思いやられるほどのハイペース。 「こういう練習が必要」と自分に言い聞かせ頑張る。 ※…

休養日（休養が必要なほど乗ってないけど） そんなに乗ってないけど、今日は休養日。 膝のこともあるし。 昨日23時に寝て、起きたのは11時！！ 12時間睡眠！！ 健康なんだなってホントに思う。 明日は三浦一 or ＫＭ朝練かな。

ジテツウ２８ｋｍ 膝の痛み＆当直の疲れでスローペースでダラダラと。 乗り込まなければダメなのに、最短ルートで帰宅。 家でわが子が待ってると思うと、やっぱり最短ルートに なってしまう。 最近のお気に入り写真

ジテツウ２８ｋｍ 一晩たってもやっぱり膝は痛い。 でも、自転車に乗りたいのでジテツウ。 負荷をかけないで乗る。 ペダリングで膝の痛みがまったく変わる。 何も意識しないと痛むけど、股関節を動かす感じで、 ハムストリングスに意識を集中すると、膝の痛…

ジテツウ３２ｋｍ 当直中の夜中に雨が降り出した。 予報は曇りだったのに・・・。 朝には上がったけど、路面はビチャビチャ。 結局自転車はドロドロ。 帰ってから洗車。 ついでにベランダの大掃除までして、クタクタ。 チェーンには新しいオイルを使ってみる…

ジテツウ28km 本日は当直。 最近雨続きだったので、久しぶりのジテツウ。 風向きが良いのか、それとも昨日乗ったことに よって足が回るようになったのか、出だしから 好調！ 調子に乗ってガシガシ踏んで、環状2号を 爆走したら、あっという間に心拍190に到達…

三浦半島練 78km 今日まで休みなので、とりあえず練習。 今日は快晴、無風という絶好のコンディション。 しかも月曜日！世の中のサラリーマンにとって一番気が重い朝。 Facebookに写真つきで「羨ましいでしょ！」的なコメントを載せようと思ったけど、ちょっ…

そろそろトレーニングを始めよう・・・ こんなのありました。 高校の卒業アルバム 部活紹介のページ パナソニックのクロモリピストフレーム カムシンディスク、トレカのディープリム DURA-ACEのピストコンポ ギアは50×15 ロールスサドル ハンドルは・・・忘…