★締め日 ６月の月間走行距離 1338ｋｍ（ローラー含まず） ５月まで通勤オンリーだったので、まあ良しとしよう。

★寝不足は良くない！ 昨日の予報がハズレ、スッキリ快晴。今日もヤビツ日和となるはずが、 夜の出動が多く、仮眠をとることができたのが朝の４時過ぎ。２時間弱しか仮眠が とれず、体はクタクタ。 こんな日はやっぱり体が疲れている。感覚的にHR170くらいか…

★通勤ライドを研究してみる いつもの通勤ライド、26.1ｋｍ。 時間と交通事情から基本的に52×17での巡航となっているが、なにか工夫するべきか。 ポラールのデータを見てみると、26ｋｍ、１時間の間に信号等による停車が20回近くある。 約１ｋｍごとに停まっ…

今日は気分を変えて 今日は兄と三浦半島一周ツアー。天気が良くて気持ちよかった。91ｋｍ うりふたつ

ヤビツですが・・・ 今日も帰宅途上にヤビツ峠を１本。 登り始めたら、そこそこ調子が良い気がしたので、蓑毛も39×23でダンシング。 それ以降も25Tを使ったのは菜の花台手前の勾配がきついヘアピンカーブのみ。 ギアをいつもよりかけているし、これはタイム…

はい出勤！今日も仕事です。 26.1ｋｍ

仕事が忙しかったので、仮眠を取ることができず、 ソファで５分寝ただけ・・・、さすがに最短ルートで帰宅。 心拍があがらないのなんのって

今日も仕事！！26.1ｋｍ

固定ローラーにて １５分メディオ×２ 心拍156±3のはずが、気がつくと160を突破 これじゃあメディオにならない・・・

いつもどおり会社帰りのヤビツ峠 コンビニ〜頂上看板 35分12秒 心拍 179／194 いまいち進歩なし。心拍数から見れば十分追い込んでいるが・・・

いつも通りの出勤 27.1ｋｍ

通勤（ヤビツ経由〜帰宅） 距離 118.8ｋｍ 平均速度 26.5ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 ？？？ 平均ケイデンス 78 ヤビツ峠（コンビニ〜頂上看板） ３３分４３秒 平均速度 17.9ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 180／191 平均ケイデンス 77 一応、タイムを更新・・・…

通勤（出勤） 距離 26ｋｍ 平均速度 27.1ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 125／172 平均ケイデンス 79

通勤（帰宅）ヤビツ経由 距離 １２２ｋｍ 平均速度 ２６．８ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 １４２／１９１ ヤビツ峠 コンビニ〜頂上看板 ３５分３１秒

通勤（出勤） 距離 ２７．５ｋｍ 平均速度 ２６．６ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 １２４／１５２ 平均ケイデンス ８０

ヤビツ〜美ヶ瀬ダム 距離 １４５ｋｍ 平均速度 ２５．１ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 １３８／１８４ 平均ケイデンス ７９ ヤビツ峠 コンビニ〜頂上看板 ３８分３６秒 美ヶ瀬湖

通勤（帰宅） 距離 ２８．４ｋｍ 平均速度 ２５．２ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 １４３／１８５ 平均ケイデンス ８０

通勤 距離 ２６ｋｍ 平均速度 ２７．２ｋｍ／ｈ 平均／最大心拍数 １２７／１６０ 平均ケイデンス ８１

日曜日のMt.富士ヒルクライムで、ふくろはぎの筋肉を ちょっと痛めたので、今日は回復走にしようと思ったが・・・ ヤビツ峠 コンビニ〜頂上看板 ３５分５３秒 今日は調子が良かった。 比較的リラックスしながら登ってこのタイムだから悪くないかな？帰りの海…

結果 １時間18分13秒 30〜34歳クラス 83位ま、こんなもんでしょ・・・平均速度 18.3km 平均ケイデンス 81bpm 平均／最高心拍数 178／193 前泊したため、宿の夕食をたらふく食べ、ビールも少々・・・ この時点で「勝負」という感じではなくなっていた。 朝は…

ヤビツ峠！ 結果 名古木〜ヤビツ峠看板 ４０分５８秒・・・ 平均速度 17.1ｋｍ 平均ケイデンス 76 平均心拍数 180 最大心拍数 190ちょっと前になるが、５月27日にヤビツ峠に行ってきた。 仕事が朝に終わるので、仕事場の横浜市港北区からそのままＲ２４６を…