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通勤（ヤビツ経由〜帰宅）

　　距離　　　　　　　118.8ｋｍ　　　

　　平均速度　　　　　26.5ｋｍ／ｈ　　　

　　平均／最大心拍数　？？？

　　平均ケイデンス　　78

　ヤビツ峠（コンビニ〜頂上看板）

　　３３分４３秒

　　平均速度　　　　　17.9ｋｍ／ｈ　　　

　　平均／最大心拍数　180／191

　　平均ケイデンス　　77

　　
　　一応、タイムを更新・・・。まだまだですが。
　　

　　ファンライドの住田道場を読んでいたら、こんな一節が・・・　
　　「ガタガタ言わずに、クリートは一番前にしろ！母趾球よりちょっと前の方が
　　　力がでるやろ！！」

　　即実践してみた・・・。　ん〜、さすがに一番前は・・・。
　　ヤビツ峠に向かうＲ246で、４回くらいクリート調整。
　　結果的に、左右共に５mm程度前にクリートを調整した。
　　サドルも３mm程度下げた。

　　
　　これが良かったのか、ヤビツは調子が良かった。
　　体が軽い感じで登れた。
　　
　　
　　これは行ける！３０分を切れるかも！　と、思いつつ踏んでいく。
　　こういうときは、サイクルコンピューターの表示はタイムが分からないようにする。
　　邪心を捨て、集中！

　　
　　頂上に来て、ストップウォッチ表示にした瞬間！！
　　
　　「マジッスか！！」

　　３３分台・・・。　まだまだです。

やっぱり、補給食はどら焼き！