会社→R246→厚木→湘南大橋→江ノ島→自宅 79.2km 夜の出動がなく、仮眠をとることが出来たのでちょっと遠回り。 やはりテーマはメディオ。 メディオ区間 1本目 R246 38km 70分 Ave33.0km 141拍 84回転 2本目 R134 16km 29分 Ave33.4km 155拍 87回転 湘南大橋が…

通勤29.5km ３本ローラー60分 メディオ10分×2 ミノウラ3本ローラー負荷2 53×17 1本目 10分 156拍 87回転 2本目 10分 161拍 88回転 通勤は環状2号線を北上。都内はツーキニストがいっぱいいるのだろうが、ここは横浜。環状2号線では見かけることがない。 ロー…

会社→R246→環状4号→藤沢→逗子→自宅 66.5km 逗子海岸。風が強かった。

通勤28.4km 3本ローラー 60分 メディオ10分×2

三浦半島＋松輪周回（7.5km×1） 100km ベースアップを目指すべく三浦半島へ。なるべく平均が上がるように意識しつつもメディオ域を超えないように気をつける。 Qファクターを左右2mmずつ広げてことによって、始めは若干違和感があった。使う筋肉が微妙に変わ…

メディオ10分×2 30分アップ→10分メディオ→5分レスト→10分メディオ→10分ダウン エリートローラー負荷2 53×17 1本目 10分 164拍 79回転 ???W 2本目 10分 168拍 76回転 ???W 結構きつかった。なのでケイデンスが上がらず。90回転だと間違いなく心拍180オーバー…

メディオ20分一本勝負 雨なのでローラー練。 フジテレビの93年ツール総集編を見ながら60分。 この冬は徹底してメディオをやると決めているのでメディオ20を一本。 メディオ20分 152拍 84回転 ???W 心拍トレーニングのメディオだと、必ず後半パワーが落ちて負…

60km 湘南国際村3本 マンションの理事会があったので、9時戻り。 とりあえず湘南国際村へ。逗葉新道側から3本。登り口の信号から、湘南国際村ビレッジ入口までを計測。距離2.3km、平均勾配6％ 1本目 7分24秒 169拍 ???W 2本目 6分37秒 179拍 ???W 3本目 7分2…

三浦半島90km 中強度で KMCycleの練習に行くはずだったが、「おっぱいを飲みた〜い」と、思いっきりアピールする娘に4時に起こされたためなのか寝坊、起きたら7時半。よって、三浦半島に切り替え。 この季節になると、プロのように「シーズンオフ」なんて思…

2011シーズンバイク完成！ まぁ、コンポーネントを11速化しただけですけど・・・ ディープリム仕様（6.8kg） ローハイトリム仕様（6.6kg） フレーム： 2008年タイムVXRSアルティウムワールドスターホイール：FULCRUM RACING SPEED XLR または FULCRUM RACING…

兄弟で三浦半島85km 昨日に続き三浦練。今日は兄と。 兄はアキレス腱を痛めているらしく、ちょっと心配。 53×17or16をクルクル回すペースで。 春には53×16or15をクルクル回して100km位走れるようになりたい。 沖縄では、青葉隊メンバーが市民200kmを全員完走…

湯河原まで190km・・・の隊長にお付き合いして92km 今日は沖縄に行っている方々が多いので、ビーン隊長と三浦半島で練習。 ビーン隊長は、湯河原で大学時代の同窓会があるそうで、「都筑区〜横浜〜三浦半島〜箱根〜湯河原」の190kmの長旅。自分はその中盤の…

明け方から嫁さんの陣痛らしきものが始まった。その後破水も。 病院に速攻で電話。 「とりあえず病院に来てください。」 診察したところ、陣痛はまだ本格的に始まっていないけど、破水はしているとのこと。そのまま入院。 今は陣痛室でこのブログを書いてい…

2790g 元気な女の子 本日16時53分。 元気に産まれました！！ 来年こそ沖縄！

150km ヤビツ３本！！ （・・のはずが、パンクにより2.5本） 勤務の調整休暇で、月〜木４連休。 調整の休暇は自分で任意に入れられるので、青葉隊の練習に行くつもりで今日にした。 が、みなさん家庭の行事で忙しいようで、青葉隊通常練はお休みといった感じ…

今日は出産に備えての準備の日。 ビデオカメラを買いに行ったり、などなど。 お昼は都筑区の中原街道沿いにあるラーメン屋さん、 「京都北白川 ラーメン魁力屋」にて。 Ｅ口さんがダイエットのためにラーメンを食べるのを止めたと 言っていましたが、なにせ…