ジテツウ 81.1km 久しぶりに遠回りジテツウ。 会社→R246→厚木→小田厚側道→平塚→江ノ島→自宅 キングmuRataさんやtrek5200さんがやっていた、80％で20分走をやってみる。 ・1本目 R246 27分33秒 156拍 Ave35.9km 83回転 ・2本目 R134 21分13秒 159拍 Ave35.9km…

ジテツウ 25.9km 夜から明日の午前中まで雨の予報だけど、2日間まったく乗っていなかったので、天気が早く回復することを願ってジテツウに。 何となく、環状2号線をガツガツ行く元気がなかったので、マッタリと市内中心部を通って行くことに。距離はこちらの…

今日は兄の引越し。 と、言っても今の住まいから2kmくらいですが。 荷物は引越し業者に任せるとして、今日の任務は新居の掃除と、購入した洗濯機の設置。 兄から鍵を預かり、新居に先回りしたら・・・ 自転車だけはしっかりと設置済み！ それにしても、この…

ジテツウ 29.5km やっと1回の勤務パターンが終了。 今週は結局トレーニングといえるようなことが出来なかった。 妻のお父さんが奈良から来たりしたので当然ですが。 当直勤務なので、一日の走行距離は片道分。1回の勤務パターンで3当直するので、 6日×30km＝…

ジテツウ 28.9km 通勤途上、都筑区折本町の交差点で信号待ちをしていたら、「のぶく〜ん」とさわやかな声が。 HAGIEEさんだった。 ブルーのGIOSが冬晴れの朝にぴったりですね。 さわやかな感じとは裏腹に、ガシガシ踏んでぶっ飛ばすんだろうなぁ〜。

ジテツウ 29.2km 3本ローラー 48分 メディオ10分×1本だけ・・・ ミノウラ3本ローラー負荷2 53×1710分 163拍 88回転 Ave34.2km いつも通りの3本ローラー。 いつも通りのはずがツライ・・・。 やめるのも勇気。前向きに考えて1本だけ。

通勤ライド 29.3km 夜も仕事が続いてしまい、最高に眠かった！ しかも途中どしゃ降りにもなって最悪。 帰ってきてから自転車の大掃除。洗剤をつかって丸洗い。 その後、14時くらいから18時まで爆睡。 - wiggleからアソスの製品が消えた。 一時的なことなのか…

通勤ライド 29.2km いつも通り環状2号線で通勤。 急に寒くなった気がする。ほぼ真冬のウェアで。 寒さのせいか心拍も上がらない。170くらいの感覚が実際には150。疲れか？ 夜に休憩時間を利用してメディオを2本。 ・・・のつもりが、急ぎの仕事が入ってしま…

本日はお宮参り。 日々着実に成長している。

AOB246 三浦半島練97km のんびりと 美味しい定食を求めて三浦半島。 m-kipさん、デビルE口さん、兄と。 青葉から出発のm-kipさんと、E口さんとは例によって並木のファミマで待ち合わせ。 とりあえずイーブンペースで三浦半島を南下。ギア重めで、筋肉を意識…

リラックスライド 散歩 49.3km 湘南国際村2本 昨日いじったエルゴレバーのポジションを確認したかったのでちょっとだけお散歩。 やっぱりイマイチな感じ。ん〜、ハンドル交換かなぁ。 葉山からの相模湾。ぷらっと乗って、こういう景色をながめることができる…

オフ ブレーキレバーの取り付け位置を調整。 新しいエルゴパワーになってイマイチポジションが出ない。 丸ハンでは限界があるような気がする。

AOB246忘年会 新橋「うだつ」にて。 特別ゲストはsynerzyのtinoueさん、ガリさん、イナーメのダハラさん。 いや〜、楽しかった。自転車の話題で盛り上がるお酒はホントに美味しい！ 2軒目は隣のお店。ガード下のお店をまさに「はしご」した。 〆は博多天神に…

三浦半島→藤沢→境川→戸塚 127.8km AOB隊冬の定番コース、三浦半島練。並木のファミマで待ち合わせをして8時スタート。メンバーは、ビーン隊長、m-kipさん、そしてHAGIEEさん。 のんびり走りたくなる季節だけど、せっかくなのでそこそこのペースで走るように…

通勤 27.7km 3本ローラー60分 メディオ10分×2 ミノウラ3本ローラー負荷2 53×17・1本目 10分 163拍 88回転 Ave34.4km ・2本目 10分 163拍 88回転 Ave34.1km ガテン系のうちの職場。年一回体力測定がある。筋力、敏捷性、持久力などを測定。その中でもキツイの…

会社→R246→厚木→湘南大橋→江ノ島→自宅 79.2km 夜の出動がなく、仮眠をとることが出来たのでちょっと遠回り。 やはりテーマはメディオ。 メディオ区間 1本目 R246 38km 70分 Ave33.0km 141拍 84回転 2本目 R134 16km 29分 Ave33.4km 155拍 87回転 湘南大橋が…

通勤29.5km ３本ローラー60分 メディオ10分×2 ミノウラ3本ローラー負荷2 53×17 1本目 10分 156拍 87回転 2本目 10分 161拍 88回転 通勤は環状2号線を北上。都内はツーキニストがいっぱいいるのだろうが、ここは横浜。環状2号線では見かけることがない。 ロー…

会社→R246→環状4号→藤沢→逗子→自宅 66.5km 逗子海岸。風が強かった。

通勤28.4km 3本ローラー 60分 メディオ10分×2

三浦半島＋松輪周回（7.5km×1） 100km ベースアップを目指すべく三浦半島へ。なるべく平均が上がるように意識しつつもメディオ域を超えないように気をつける。 Qファクターを左右2mmずつ広げてことによって、始めは若干違和感があった。使う筋肉が微妙に変わ…

メディオ10分×2 30分アップ→10分メディオ→5分レスト→10分メディオ→10分ダウン エリートローラー負荷2 53×17 1本目 10分 164拍 79回転 ???W 2本目 10分 168拍 76回転 ???W 結構きつかった。なのでケイデンスが上がらず。90回転だと間違いなく心拍180オーバー…

メディオ20分一本勝負 雨なのでローラー練。 フジテレビの93年ツール総集編を見ながら60分。 この冬は徹底してメディオをやると決めているのでメディオ20を一本。 メディオ20分 152拍 84回転 ???W 心拍トレーニングのメディオだと、必ず後半パワーが落ちて負…

60km 湘南国際村3本 マンションの理事会があったので、9時戻り。 とりあえず湘南国際村へ。逗葉新道側から3本。登り口の信号から、湘南国際村ビレッジ入口までを計測。距離2.3km、平均勾配6％ 1本目 7分24秒 169拍 ???W 2本目 6分37秒 179拍 ???W 3本目 7分2…

三浦半島90km 中強度で KMCycleの練習に行くはずだったが、「おっぱいを飲みた〜い」と、思いっきりアピールする娘に4時に起こされたためなのか寝坊、起きたら7時半。よって、三浦半島に切り替え。 この季節になると、プロのように「シーズンオフ」なんて思…

2011シーズンバイク完成！ まぁ、コンポーネントを11速化しただけですけど・・・ ディープリム仕様（6.8kg） ローハイトリム仕様（6.6kg） フレーム： 2008年タイムVXRSアルティウムワールドスターホイール：FULCRUM RACING SPEED XLR または FULCRUM RACING…

兄弟で三浦半島85km 昨日に続き三浦練。今日は兄と。 兄はアキレス腱を痛めているらしく、ちょっと心配。 53×17or16をクルクル回すペースで。 春には53×16or15をクルクル回して100km位走れるようになりたい。 沖縄では、青葉隊メンバーが市民200kmを全員完走…

湯河原まで190km・・・の隊長にお付き合いして92km 今日は沖縄に行っている方々が多いので、ビーン隊長と三浦半島で練習。 ビーン隊長は、湯河原で大学時代の同窓会があるそうで、「都筑区〜横浜〜三浦半島〜箱根〜湯河原」の190kmの長旅。自分はその中盤の…

明け方から嫁さんの陣痛らしきものが始まった。その後破水も。 病院に速攻で電話。 「とりあえず病院に来てください。」 診察したところ、陣痛はまだ本格的に始まっていないけど、破水はしているとのこと。そのまま入院。 今は陣痛室でこのブログを書いてい…

2790g 元気な女の子 本日16時53分。 元気に産まれました！！ 来年こそ沖縄！

150km ヤビツ３本！！ （・・のはずが、パンクにより2.5本） 勤務の調整休暇で、月〜木４連休。 調整の休暇は自分で任意に入れられるので、青葉隊の練習に行くつもりで今日にした。 が、みなさん家庭の行事で忙しいようで、青葉隊通常練はお休みといった感じ…