体力測定

通勤　27.7km　
3本ローラー60分　メディオ10分×2

ミノウラ3本ローラー負荷2　53×17

・1本目　10分　163拍　88回転　Ave34.4km
・2本目　10分　163拍　88回転　Ave34.1km

ガテン系のうちの職場。年一回体力測定がある。筋力、敏捷性、持久力などを測定。その中でもキツイのが20mシャトルラン。
20mの区間を音楽に合わせて行ったり来たりする。始めは音楽がゆっくり流れているので、ゆっくり走ればよいが、段々その音楽のペースが上がっていき、次第に速く走っていくというもの。その限界値が記録となるのだが、これがキツイ！
この年齢になって、全力疾走することなんて普段ないし。記録は121回。終わったら足がガクガク。自転車で使う筋肉と、ランの筋肉は全然違うことを実感。
夜にいつも通りの3本ローラー。1本目と2本目でほぼ同じ数値を出すことが出来た。