メディオ10分×2 30分アップ→10分メディオ→5分レスト→10分メディオ→10分ダウン エリートローラー負荷2 53×17 1本目 10分 164拍 79回転 ???W 2本目 10分 168拍 76回転 ???W 結構きつかった。なのでケイデンスが上がらず。90回転だと間違いなく心拍180オーバー…
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