■寒いけど・・・ ジテツウ 28km Ave27.1km 最近のテーマ、「じっくりと」に従い、52×17、16でケイデンスを90位に 抑えながら走る。膝はもう大丈夫。ストレッチが効いている。 3本ローラー 10分メディオ×2本 夜は、職場の休憩時間を…
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